Les 10 meilleures recettes de soupe pour maigrir du ventre

soupes pour maigrir

La soupe est un met plein d’atouts: excellente pour la santé, facile à préparer, digeste, économique… Elle est aussi un formidable allié minceur. Notre top 10 des soupes minceur pour perdre du ventre.

1. La soupe au choux

Le choux est un aliment qui stimule le transit intestinal. Il aide le corps à éliminer rapidement les déchets qui s’y accumulent au fil des repas.

Notre recette de soupe au choux

  • Un choux vert entier, qui sera l’aliment de base de la recette, à cuire dans l’eau puis à mixer :

Pour assaisonner et varier la saveur de la soupe, notamment si vous la consommez régulièrement comme avec le régime soupe au choux sur sept jours, il est possible d’ajouter :

  • de la carotte,
  • de la tomate,
  • du céleri,
  • de l’oignon,
  • du poivron,
  • de l’ail,
  • sel, poivre.

2. La soupe de lentilles

Les lentilles sont des légumineuses qui boostent le transit intestinal et permettent ainsi de retrouver un ventre plat. Elles sont très peu caloriques, mais rassasiantes et riches en vitamines, en fer, en antioxydants et en bien d’autres nutriments encore.

La soupe de lentilles pour maigrir du ventre est idéale car elle permet de remodeler sa silhouette tout en restant en forme.

Notre recette de soupe de lentilles

  • 200 g de lentilles vertes à faire bouillir dans une grande quantité d’eau ;
  • un oignon,
  • de la carotte ;
  • sel, poivre.

3. La soupe de carottes

La carotte a un goût sucré, mais elle ne contient en réalité que peu de calories. Elle est en revanche riche en fibres, utiles pour éviter les ballonnements et avoir un ventre plat. Elle apaise rapidement la faim.

Comme tous les légumes, elle est plus digeste cuite que crue et elle est donc parfaite pour être cuisinée en potage.

Notre recette de soupe de carottes

  • 600 g de carottes ;
  • 1 pomme de terre ;
  • un oignon ;
  • de l’huile d’olive ;
  • sel, poivre ;

4. La soupe à la tomate

La tomate est un fruit gorgé d’eau. Elle a un effet coupe-faim rapide, pour très peu de calories. La soupe à la tomate permet un repas léger, idéal pour maigrir rapidement du ventre.

Notre recette de soupe de tomates

  • tomates à cuire ;
  • oignon ;
  • ail ;
  • basilic ;
  • sel, poivre ;

5. La soupe de poireaux

Le poireau est un légume parfait pour maigrir du ventre.

Il est peu calorique et prolonge la sensation de satiété. C’est qu’il contient des nutriments qui lui permettent de ralentir l’absorption des sucres tout en favorisant la digestion.

Notre recette de soupe de poireaux

  • Trois poireaux ;
  • une pomme de terre ;
  • de l’oignon ;
  • de l’huile d’olives ;
  • 1 bouillon cube ;
  • sel, poivre ;

6. La soupe de brocolis

Le brocolis est faible en calories.

Il peut donc être consommé lorsque l’on fait attention à son poids et que l’on souhaite maigrir du ventre. Ses fibres stimulent le système digestif.

 

Notre recette de soupe de brocolis

  • Un brocolis ;
  • un oignon ;
  • un bouillon cube :
  • du persil ;
  • sel, poivre ;

7. La soupe de courgettes

La courgette est riche en fibres et en nutriments.

Elle contient beaucoup d’eau, ce qui lui procure des effets diurétiques qui sont utiles lors d’un régime amincissant. Elle booste le métabolisme. De plus, elle est l’un des légumes les moins caloriques, avec 17 kcal pour 100 g.

Notre recette de soupe de courgettes

  • 4 courgettes ;
  • 2 pommes de terre ;
  • 2 bouillons en cube ;
  • 1 oignon ;
  • sel, poivre ;

8. La soupe de céleri

Le céleri est un légume détox.

Il aide l’organisme à se purifier, à se débarrasser des déchets, par un effet diurétique. Il lutte contre la rétention d’eau, permettant de retrouver rapidement un ventre plat. Il est également riche en nutriments et en fibres, apportant de l’énergie et coupant durablement la faim.

Notre recette de soupe de céleri

  • 1 céleri rave ;
  • 2 pommes de terre ;
  • 3 oignons ;
  • 1 bouillon cube ;
  • huile d’olive ;
  • sel, poivre ;

9. La soupe de betteraves

La betterave a une agréable saveur sucrée, mais elle peut malgré tout être consommée en soupe pour mincir du ventre. Riche en eau, elle remplit bien l’estomac, qui arrive vite à satiété.

La betterave détoxifie l’organisme et ses nombreuses vitamines permettent de garder son tonus durant son régime.

Notre recette de soupe de betteraves

  • 4 betteraves ;
  • 4 tomates ;
  • 1 oignon ;
  • du jus de citron;
  • huile d’olive ;
  • sel , poivre ;

10. La soupe d’artichauts

Les feuilles d’artichaut contiennent de la cynarine, qui agit comme un détoxifiant. Il dissout les graisses et aide à mieux les assimiler.

Grâce à ses fibres, il favorise l’élimination des déchets.

Notre recette de soupe d’artichauts

  • 4 artichauts ;
  • jus de citron ;
  • un bouquet garni ;
  • ail :
  • huile d’olive ;

 

La soupe pour maigrir du ventre se décline donc avec différents légumes. De quoi perdre du ventre tout en se faisant plaisir. Chacun d’eux a des qualités qui lui sont propres, il est donc conseillé d’alterner les différentes soupes.

 

 

 

 

 

 

 

 

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