Perdre du poids: toutes les solutions

Comment perdre du poids est une affaire personnelle. Il n’est pas utile d’en parler autour de soi, ça ne ferait que rendre votre régime omniprésent de vos conversations et donc de votre esprit. La majorité des personnes diraient de toute façon que vous n’en avez pas besoin ce qui entamerait votre volonté de réussir à perdre du poids.

Plusieurs solutions existent pour perdre du poids. D’un côté, il faut revoir ses habitudes alimentaires et veiller à manger équilibré. De l’autre, le corps a besoin d’être nettoyé de ses toxines et de son excès d’eau. Enfin, le sport complète la perte de poids en transformant la graisse du corps en muscle.

Beaucoup de régimes existent pour nous aider à rééquilibrer notre alimentation avec ses avantages et ses inconvénients. Choisir le régime qui vous fera maigrir vite, durablement sans efforts n’existentmalheureusement pas encore. C’est pourquoi, avant de perdre du poids, il est important de bien réfléchir au résultat que l’on souhaite, à la durée du régime et à ce qu’on est prêt à endurer.

Quelle est la solution pour perdre du poids ? Quel régime choisir ? Comment ne pas trop être frustré ? Ces questions peuvent freiner au moment de vouloir perdre du poids. Voici donc quelques règles de base pour perdre du poids :

  • Ne sous estimez pas l’importance du petit-déjeuner. Il doit vous apporter plus de 20% de l’énergie nécessaire pour toute la journée
  • Boire au moins 1.5l d’eau afin de lutter contre la rétention d’eau et nettoyer l’organisme de ses toxines
  • Ne sautez pas de repas. Cela augmenterait votre frustration et votre corps stockera la moindre graisse consommée en prévention d’un autre moment de manque
  • Marcher au moins 30 mn par jour et prenez les escaliers
  • Manger des fruits et légumes qui rassasient à moindre calorie et aident à la digestion
  • Diminuer la consommation d’alcool à 2 verres de vin maximum par jour
  • Manger un carré de chocolat noir tous les jours pour lutter contre le sentiment de frustration
  • Compenser la prise de graisse par des fibres : pain complet, céréales, pâtes au blé entier…
  • Ne pas être trop exigeante avec soi-même : s’accorder des petits plaisirs et sans mauvaise conscience !

Comment perdre du poids durablement

Pour que la perte de poids soit durable, le régime pratiqué doit être sérieux et vous devez faire preuve de motivation. Tout d’abord, il faut choisir le bon moment. Un régime ne sera pas aussi efficace si vous le commencez au même moment qu’un nouveau travail ou quand votre moral est en berne.

Sachez que la perte de poids sera moins spectaculaire si vous souhaitez l’inscrire dans la durée. C’est pourquoi la motivation personnelle est très importante. Pour perdre du poids durablement, il est nécessaire de changer définitivement ses habitudes alimentaires et ses réflexes tels que se resservir, manger en grandes quantités, ou boire de l’alcool très souvent. Parfois, il suffit de manger à faim. Le corps nous en demande souvent moins que l’on mange. On dit bien « avoir les yeux plus gros que le ventre ». Il s’agit là d’accorder vos yeux avec ce que demande votre ventre. Les fruits et légumes doivent revenir plus souvent dans votre assiette et prenez un vrai petit déjeuner.

Perdre du poids durablement ne veut pas dire qu’on sera au régime toute sa vie.
Se faire plaisir, faire des écarts peuvent se récupérer sur les repas suivant où l’on mangera plus léger.
Ces nouvelles habitudes sont à accompagner d’une pratique physique régulière. Le sport participe à la stabilisation du poids et répartit la masse musculaire permettant de remodeler sa silhouette.

Perdre du poids facilement?

Perdre du poids facilement, c’est perdre du poids sans trop d’efforts, ni sacrifices.
Lorsque l’on veut perdre du poids, on souhaite généralement perdre le plus de kilos possible dans un moindre temps et facilement. Sauf que combiner ces 3 exigences ne sont pas possible. Il faut donc déterminer quelles sont vos priorités. Si la condition est la facilité alors il faut se concentrer sur ses forces. Quels sont les aliments équilibrés que je préfère, quel est le sport qui est un plaisir pour moi…

Une fois cet inventaire effectué, l’objectif de la perte de poids sera alors facile car concentré uniquement sur des recettes ou activités qui vous plaisent.

Des actes de tous les jours permettent de perdre du poids facilement. Ainsi, marcher au lieu de prendre le métro, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, danser, faire le ménage sont des moments où des calories sont dépensés. Dans les habitudes alimentaires du quotidien, remplacer la crème fraiche par du fromage blanc, la sucre par l’aspartame sont moyens de perdre du poids facilement. De même, fixez-vous des petits défis surmontables.
Par exemple, ne pas prendre de fromage au dîner, ne prendre qu’un seul verre de vin au dîner, dire non à une bière etc. Atteindre ces petits objectifs est bon pour le moral et peuvent même devenir ludiques ! Sans se rendre compte, vous avez perdu du poids !

Perdre du poids facilement, c’est perdre du poids sans trop d’efforts, ni sacrifices.
Lorsque l’on veut perdre du poids, on souhaite généralement perdre le plus de kilos possible dans un moindre temps et facilement. Sauf que combiner ces 3 exigences ne sont pas possible. Il faut donc déterminer quelles sont vos priorités. Si la condition est la facilité alors il faut se concentrer sur ses forces. Quels sont les aliments équilibrés que je préfère, quel est le sport qui est un plaisir pour moi…

Une fois cet inventaire effectué, l’objectif de la perte de poids sera alors facile car concentré uniquement sur des recettes ou activités qui vous plaisent.

Des actes de tous les jours permettent de perdre du poids facilement. Ainsi, marcher au lieu de prendre le métro, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, danser, faire le ménage sont des moments où des calories sont dépensés. Dans les habitudes alimentaires du quotidien, remplacer la crème fraiche par du fromage blanc, la sucre par l’aspartame sont moyens de perdre du poids facilement. De même, fixez-vous des petits défis surmontables.
Par exemple, ne pas prendre de fromage au dîner, ne prendre qu’un seul verre de vin au dîner, dire non à une bière etc. Atteindre ces petits objectifs est bon pour le moral et peuvent même devenir ludiques ! Sans se rendre compte, vous avez perdu du poids !

Il n’existe donc pas de régime parfait pour perdre du poids. Ils demandent tous de faire des sacrifices, des changements et de la volonté.

Perdre du poids facilement?

Il est possible de perdre du poids rapidement en luttant contre la rétention d’eau. En effet, la rétention d’eau résulte souvent d’une alimentation déséquilibrée et d’un manque d’exercices physiques. Ainsi, 2 à 4 kilos peuvent disparaître en une à deux semaines. Parallèlement, la réduction du nombre de calories consommées permettra de perdre les kilos superflus restant et faire du sport aidera à raffermir les parties du corps qui fondront en premier : ventre, poitrine, cuisses. Comment lutter contre la rétention d’eau ? En buvant ! Boire au moins 1.5l d’eau ou de thé vert par jour permet au corps d’éliminer les toxines et d’activer la circulation de l’eau au lieu qu’elle reste stockée dans le ventre, les cuisses, les mains ou le visage.

L’excès de sel dans l’organisme fait retenir l’eau dans l’organisme. Il faut donc veiller à ne pas manger trop salé et à le remplacer par des herbes ou des épices. La consommation de sucre est aussi un facteur de rétention d’eau. Enfin, il est recommandé de manger des légumes riches en eau tels que les tomates, la laitue, les concombres, les carottes, le chou etc.

En luttant contre la rétention d’eau, il est garanti de perdre du poids rapidement. L’enjeu devient alors de ne pas le reprendre tout de suite.

 

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