Hypertension artérielle : Cause, signes, symptômes et comment la soigner ?

De l’intérêt de prévenir l’hypertension

Il existe quelque 15 millions d’hypertendus en France. Voici quelques bonnes raisons de prévenir cette maladie.

  • Maîtriser la pression artérielle permet de diminuer le risque d’accident cardio-vasculaire d’1/3 et dans le même temps de limiter les maladies rénales et les troubles oculaires.
  • Une hypertension peut être traitée par des pratiques hygiéno-diététiques et des gestes simples qui peuvent faire la différence.

Comment dépister l’hypertension?

Le meilleur moyen de dépister une hypertension est encore de pratiquer la prise de tension régulièrement, grâce à un tensiomètre de qualité. Au demeurant, il existe des mesures préventives classiques qui retarderont ou repousseront l’arrivée de la pression artérielle.

Les symptômes de l’hypertension

La tension artérielle est très difficile à détecter car dans la majeure partie des cas, le patient n’est pas au courant qu’il en souffre. On dit qu’elle est asymptomatique. L’hypertension le plus souvent se découvre lors d’une visite de routine chez son médecin ou dans le cadre d’un rendez-vous pour une autre maladie.

Quelques signes peuvent cependant alerter le patient:

  • Une fatigue accrue et des vertiges
  • Une nervosité ou tension permanente
  • Des fourmillements dans les pieds et mains
  • Des maux de tête au réveil
  • Des saignements de nez
  • Des troubles de la vue

Que faire pour éviter l’hypertension?

  • Surveiller son poids: La surcharge pondérable est un facteur aggravant. On tentera, dans la mesure du possible, de pratiquer de manière quotidienne ou hebdomadaire une activité physique modérée tout en conservant un mode alimentaire équilibré.
  • Surveiller sa tension en pratiquant des test au minimum une fois par an et plusieurs fois par an après 60 ans.
  • Surveiller son stress. Ce dernier n’est pas toujours à l’origine de l’hypertension artérielle toutefois il contribue à fatiguer sur le long terme les artères et le cœur. Un corrélation existe et donc entre le stress et l’hypertension et ne dit pas être prise à la légère.
  • Éviter de manger trop salé. Trouver le juste milieu entre la consommation de sodium et de potassium que l’on trouve dans les fruits et légumes. Il est d’usage de ne pas excéder une consommation de 2000 mg de soldium par jour.  et limiter cette dernière à 1200 mg après 70 ans.

A lire : Comment lire un tensiomètre ?

Manger moins salé pour une meilleure pression sanguine: quelques pistes

  • Évitez les plats surgelés qui contiennent de fortes doses de sodium et lisez les dosages derrière les boites de conserve. Également très salée, les charcuteries, certains fromages, les sauces grasses présentes dans les plats préparés au rayon frais.
  • Maîtriser ses habitudes alimentaires: Éviter de manger gras (fritures etc). Privilégiez les poissons riches en oméga 3 tel que la sardine et le saumon avec un filet d’huile d’olive. Ces derniers sont un véritable rempart contre la pression artérielle. On n’oubliera pas également de consommer autant de fruits et légume que possible. Ces derniers sont des antioxydants et sont riches en potassium.
  • Maîtriser sa consommation d’alcool. On veiller à limiter sa consommation d’alcool à 1 à 2 verre de bière ou de vin par jour. Dans les cas d’hypertension élevée et selon les patient, aucune consommation d’alcool pourra être exigée.
  • La maîtrise des aliments riches en glucides et lipides
  • Arrêter de fumer. Le tabagisme n’est pas compatible avec le contrôle de l’hypertension. L’arrêt de la cigarette doit être net et définitif.

Les aliments qui favorisent l’hypertension artérielle

  • Jambons gras
  • Beurre demi sel
  • Fromages (les fromages salés)
  • Les eaux minérales à forte teneur en sodium
  • Les biscuits apéritifs
  • Les plats surgelés
  • Les graines grillées tel que cacahuètes, amandes etc

Les aliments qui peuvent soigner l’hypertension artérielle

  • Tout fruit et légume, dans des proportions toutefois raisonnables. Inutile d’en faire un régime à part.
  • Laitages: yaourt, fromage blanc
  • Céréales complètes
  • Fromages qui contiennent peu de sel: fromage de chèvre etc.
  • Les poissons gras tel que thon, saumon, sardines

Les traitements antihypertenseurs

Les médicament utilisés le cadre d’un traitement pour l’hypertension sont de nature variée. Certains traitent les hormones afin de réguler la pression artérielle, d’autres impactent l’élasticité des artères (les bêta-bloquants et inhibiteurs calciques) et d’autres s’attaquent aux excédent de sodium dans l’organisme (diurétiques). Votre médecin saura prescrire le type de médicament adapté à vos besoins.

L’action et l’efficacité des traitement antihypertenseurs varieront invariablement en fonction des individus toutefois il est très rare que l’hypertension disparaisse complètement après un premier traitement. Il faudra bien souvent plusieurs années pour voir les effets des prescriptions médicamenteuses.

Un traitement met de long mois à s’arrêter et doit faire l’objet d’un suivi du médecin.Bon à savoir

Un traitement préventif ou en cas d’hypertension peut occasionner des fatigues. A noter qu’un traitement ne donne en général des résultat qu’après 6 à 8 semaines.

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